Sueño
Cuántas horas duerme tu bebé según su edad
"¿Duerme lo suficiente?" es una pregunta que se hace todo papá agotado. La respuesta corta: el sueño varía muchísimo, y tu bebé probablemente está más cerca de lo normal de lo que pensás.
Horas de sueño por edad (incluyendo siestas)
- Recién nacido (0-3 meses): 14-17 horas, repartidas en todo el día.
- 4-11 meses: 12-15 horas, con 2-3 siestas.
- 1-2 años: 11-14 horas, normalmente con 1-2 siestas.
- 3 años: 10-13 horas, con una siesta o ya sin ella.
Estos son rangos amplios a propósito. Un bebé que duerme en el extremo bajo pero está activo y crece bien probablemente está perfecto.
Por qué los patrones importan más que el total
El número total de horas dice poco por sí solo. Lo que de verdad ayuda es notar los cambios en el patrón: si tu bebé dormía corrido y de pronto se despierta mucho, eso puede coincidir con un salto de desarrollo, los dientes, o un cambio de rutina.
Para notar un cambio necesitás recordar cómo era antes, y a las 3 de la mañana nadie recuerda con precisión. Luli sí. Como guarda la historia, cuando registrás "se despertó muchas veces" puede ponerlo en contexto con cómo venía durmiendo. El patrón de tu bebé, no un promedio de internet.
Lo que ayuda al sueño
Sin volverte esclavo de las reglas, algunas cosas ayudan: una rutina tranquila antes de dormir, un ambiente oscuro y fresco, y horarios más o menos estables. Pero recordá que el sueño madura con el tiempo: muchos despertares de los primeros meses se resuelven solos con la edad.
¿Cuántas horas debe dormir un bebé?
Varía mucho con la edad: un recién nacido duerme 14-17 horas repartidas en el día, y hacia el año baja a unas 11-14 horas incluyendo siestas. Cada bebé tiene su propio patrón.
¿Es normal que mi bebé se despierte de noche?
Sí, sobre todo en los primeros meses. Los despertares nocturnos son normales y van disminuyendo con la edad, aunque hay mucha variación entre bebés.
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